Յուրաքանչյուր մտածող մարդու կյանքում, որը հայտնվում է ալկոհոլիզմի չարաշահման տևական իրավիճակում, գալիս է սահմանային փուլ, երբ նա տալիս է այն հարցերը, թե ինչ է հաջորդը և ինչպե՞ս դադարեցնել խմելը: Որպեսզի արմատական փոփոխություններ տեղի ունենան, միայն կասկածներն ու մտքերը բավարար չեն, դրանք պետք է ամրագրվեն մեր ծրագրերը կյանքի կոչելու վճռական վճռականությամբ: Եթե այդքան պարզ լիներ, միլիոնավոր մարդկանց աչքի առաջ այդքան սուր չէր լինի այն հարցը, թե ինչպես ընդմիշտ դադարել կոշտ լիկյոր խմելը կամ նույնիսկ պարզապես ինչպես դադարեցնել գարեջուր խմելը: Այնուամենայնիվ, դա հնարավոր է, և որպես հաստատում ծառայում են այն երջանիկների օրինակները, ովքեր կարողացան դուրս գալ այս արատավոր շրջանից:
Ի՞նչ է ալկոհոլիզմը:
Մասնագետներն ասում են, որ ալկոհոլիզմը ոչ միայն կախվածություն է, այլև լուրջ հիվանդություն: Այն ունի սոմատիկ բնույթ, այդ իսկ պատճառով ձեւավորվում է ուժեղ ըմպելիքներից ինչպես հոգեբանական, այնպես էլ ֆիզիոլոգիական կախվածություն: Բացի այդ, ալկոհոլիզմը անձնական, սոցիալական և նույնիսկ տնտեսական խնդիր է, որն ազդում է շատերի վրա: Հիվանդությունը խեղում է ոչ միայն ոգելից խմիչքների ճակատագրերն ու մարմինները, այլև նրանց սիրելիների կյանքը:
Առանձին-առանձին պետք է ասել գարեջրի ալկոհոլիզմի մասին, քանի որ շատերը մտածում են, թե ինչպես հրաժարվել գարեջուր խմելուց: Չնայած այս ըմպելիքը թույլ է, այն բավականին նենգ է: Քանի որ դա հազվադեպ է հանգեցնում լուրջ ալկոհոլիզմի, շատերը դա վտանգավոր չեն համարում, բայց հաճախ շատերի համար հնարավոր չէ հրաժարվել գարեջուր խմելուց:
Այս գարեջուրը պարունակում է հանգստացնող հոփի քաղվածք: Ահա թե ինչու շատերը սթրեսի ժամանակ փափագում են այս ըմպելիքին: Բայց մի մոռացեք, որ սա դեռ ալկոհոլային խմիչք է, բացի այդ հարուստ է ֆիտոոստոգեններով (կանանց սեռական հորմոնների անալոգ): Եվ քանի որ գարեջրի սիրահարները հաճախ տղամարդիկ են, այս հոբբին նրանց համար առանց հետքի չի անցնում: Դրանք սովորաբար կանացիության նշաններ են ցույց տալիս (մկանների թուլացում, կրծքի մեծացում, կանանց մարմնի ճարպի բաշխում), ուստի կարևոր է դադարեցնել գարեջուր խմելը մինչ այդ խնդիրների ի հայտ գալը:
Հիվանդության պատճառները
Չնայած գիտնականների այն կարծիքին, որ որոշ դեպքերում ալկոհոլային կախվածությունը պայմանավորված է ժառանգական նախատրամադրվածությամբ, ծնված ոչ ոք դատապարտված չէ հարբեցող դառնալ: Ի վերջո, հարբեցողները չեն ծնվում, նրանք դառնում են: Եվ յուրաքանչյուրն ունի այս ծուղակը ընկնելու իր ուրույն տարբերակը: Ինչ-որ մեկը, այդպիսով, հաղթահարում է անձնական կյանքի խնդիրները, սիրելիի կորուստը, և ինչ-որ մեկը այս արատավոր շրջանի մեջ մտնելու համար «օգնում է» խմելու ուղեկիցների զվարթ ընկերությանը:
Ոմանք ձանձրույթից խմում են ՝ ժամանակ սպանելու համար, ոմանք ՝ համարձակության, որոշ վախերից ազատվելու կամ ընկերությունում ավելի հանգիստ դառնալու համար: Բայց անկախ այն բանից, թե ինչն է պատճառը, որ մարդուն ստիպում է խմել ալկոհոլը, արդյունքը միշտ նույնն է `կործանված կյանք, առողջություն, փչացած հարաբերություններ սիրելիների հետ, խորտակված ընտանիքներ, կարիերա, անհատի բարոյական և մտավոր դեգրադացիա:
Դեպրեսիան կարող է նաև հարբեցողություն առաջացնել:
Պաթոլոգիայի փուլերը
Ալկոհոլային կախվածության զարգացման մի քանի փուլ կա:
- Խմող անձնավորությունը, չնայած զգում է ալկոհոլային խմիչքների նկատմամբ ավելորդ փափագը, դեռ ֆիզիկական կախվածություն չի առաջացրել, ինչը նշանակում է, որ հեռացման համախտանիշ չկա: Բայց նրա համար դժվար է պայքարել խմելու ցանկության դեմ, քանի որ նա չի հասկանում, թե ինչու պետք է հրաժարվի մի մեծ հաճույք պատճառող մի բանից: Ավելին, այս փուլում շատերը դեռ կարծում են, որ իրենք լիովին վերահսկում են գործընթացը, բայց դա հեռու է գործից: Մարդիկ բարձրացրել են ալկոհոլի նկատմամբ հանդուրժողականությունը, և հաճախ դա ուժեղացնում է նրանց վստահությունը, որ «նրանք կարող են խմել»: Այս փուլում է, որ մարդիկ խմում են մինչև հիշողության բացթողումներ կամ լրիվ անջատումներ:
- Երկրորդ փուլում ալկոհոլային խմիչքից ֆիզիկական կախվածություն է սկսվում ձեւավորվել, և խմելը դադարեցնելու փորձերը ուղեկցվում են խիստ հեռացման համախտանիշով, որը հիշեցնում է թմրամիջոցների դուրսբերումը: Բացի այդ, այս ժամանակահատվածում հանդուրժողականությունը հասնում է իր գագաթնակետին, այսինքն ՝ ալկոհոլային խմիչքները և չի հարբում: Այս փուլում մարդն արդեն կարիք ունի բժշկական օգնության ՝ կախվածությունը հաղթահարելու համար:
- Երրորդ փուլը բնութագրվում է անձի վերահսկողության, հոգեկան և մտավոր դեգրադացիայի իսպառ բացակայությամբ, երբ հարբեցողությունը տեղի է ունենում նույնիսկ ալկոհոլի ամենափոքր չափաբաժիններից: Նմանատիպ երեւույթը կապված է այն փաստի հետ, որ բարձր հանդուրժողականության փուլում մարդը խմում էր ալկոհոլը այնպիսի քանակությամբ, որը կարող էր սովորական մարդուն կոմայի մեջ բերել և, ի վերջո, հանգեցրեց այն փաստի, որ լյարդը դադարեցրեց ալկոհոլը քայքայող ֆերմենտներ:
Քանի որ հնարավոր է ինքնուրույն հրաժարվել ալկոհոլ օգտագործելուց ՝ կախվածության միայն առաջին փուլում, որը շատերը «սայթաքում են» ՝ չհասկանալով առաջիկա խնդիրը, ուստի չպետք է ձեզ պատրանքներով կերակրեք և անմիջապես օգնություն խնդրեք մասնագետներից:
Կանանց ալկոհոլիզմի նրբությունները
Ալկոհոլիզմը հաճախ տղամարդկանց խնդիր է համարվում, բայց դա ամենևին էլ այդպես չէ: Այո, կանանց ալկոհոլիզմը այնքան էլ տարածված երեւույթ չէ, որը բացատրվում է կանանց հոգեկանի առանձնահատկություններով. Նրանք ավելի դիմացկուն են սթրեսի: Բացի այդ, հասարակությունը պարտադրում է նաև որոշակի կարծրատիպեր, և ալկոհոլը հաճախ դառնում է ստատուսային ըմպելիք ՝ առնականության մի տեսակ: Ուստի տղամարդկանց մոտ ուժեղ ըմպելիքներ խմելու դրդապատճառն ավելի ուժեղ է: Այս պայմաններում կանայք քնելու ավելի քիչ հնարավորություններ ունեն:
Բայց կնոջ համար շատ ավելի դժվար է դադարեցնել խմելը, հատկապես ինքնուրույն: Դրան նպաստում է կանանց ֆիզիոլոգիան. Լյարդը էթանոլը մի փոքր ավելի վատ է բաժանում և շատ ավելի արագ է ներծծվում աղիքներում: Մարմնի այս հատկությունների պատճառով ուժեղ ըմպելիքները շատ ավելի շատ են վնասում կանանց: Առաջին հերթին վերարտադրողական ֆունկցիան տառապում է. Ալկոհոլը համակարգված օգտագործող կանայք ավելի հաճախ ախտորոշվում են անպտղությամբ, և ծնվում են ֆիզիկական և մտավոր խնդիրներ ունեցող երեխաներ: Եվ քանի որ կնոջ համար շատ դժվար է հրաժարվել խմելուց, ապա ավելի լավ է, որ ցանկացած ողջամիտ տիկին առհասարակ հրաժարվի ալկոհոլ օգտագործելուց:
Կախվածության հեռացման մարտավարություն
Ալկոհոլային կախվածությունը վերացնելու մի քանի ռազմավարություն կա: Որոշ փորձագետներ կարծում են, որ անհրաժեշտ է «կապել» ալկոհոլի չափաբաժինը աստիճանաբար իջեցնել ընդունելի մակարդակի կամ հասցնել զրոյի: Եվ այս մեթոդի ակնհայտ գումարածը հեռացման ախտանիշների բացակայությունն է: Բայց գործնականում այս մեթոդը բավականին դժվար է կիրառել ՝ քայքայման և խիստ խմելու մեծ ռիսկի պատճառով: Հետեւաբար, տեխնիկան հազվադեպ է օգտագործվում:
Մեկ այլ տեխնիկա բաղկացած է ալկոհոլային խմիչքի մեկ փուլով լիակատար մերժումից: Դրա անվիճելի առավելությունն այն է, որ հիվանդի համար շատ ավելի քիչ գայթակղիչ է վերադառնալ կյանքի նախկին ուղին: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան խորհուրդ չի տրվում կիրառել, եթե անձը գերբնակված է հեռացման ռիսկի մեծացման պատճառով: Այս դեպքում մասնագետները նախ մարդուն դուրս են բերում աղբանոցից և միայն դրանից հետո ներմուծում են ալկոհոլի ամբողջական տաբու: Շատ կարևոր է, որ այս կամ այն մեթոդի ընտրությունը կատարվի նարկոլոգիայի մասնագետի կողմից, այլ ոչ թե հենց հիվանդի կամ նրա հարազատների: Քանի որ տանը խմելը թողնելն այնքան էլ հեշտ չէ, անհրաժեշտ չէ հապաղել դիմել բժշկի:
Ալկոհոլից լիովին խուսափելը խմելուց հրաժարվելու տեխնիկա է:
Վնասակար հիվանդության դեմ պայքարի եղանակներ
Քայքայիչ սովորության դեմ պայքարելը անիմաստ կլինի, քանի դեռ մարդը չի գիտակցում, որ հիվանդ է և օգնության կարիք ունի: Միայն այդպիսի մարդիկ մեկընդմիշտ են դադարել խմել: Բայց հարբեցողներից շատերը համարժեք չեն գնահատում իրենց վարքը և կարծում են, որ խնդիր չկա, և նրանք ցանկացած պահի կարող են «թողնել» ալկոհոլը: Քանի որ խնդիրն ակնհայտ է շրջակա միջավայրի համար, սիրելիները կարող են ստիպել նրանց դադարեցնել ընդմիշտ խմելը ՝ բարոյապես սեղմելով կամ փորձելով բուժել նրանց խորամանկորեն:
Բայց անկախ նրանից, թե ինչպիսի դեղեր են տրվում այդպիսի մարդուն, որքան էլ լավ հոգեբաններ աշխատեն նրանց հետ, արդյունքը կանխատեսելի կլինի. հիվանդը չի կարողանա երկար ժամանակ դադարեցնել խմելը և վաղ թե ուշ կոտրվելու է ՝ վերադառնալով կախվածության: Առանց ամեն ինչ փոխելու ներքին վերաբերմունքի, ցանկացած գործողություն անօգուտ կլինի:
Ալկոհոլիզմից ազատվելու համար կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն նրանց, ովքեր վճռական են թողնել խմելը: Բայց չկա մեկ ունիվերսալ մեթոդ, որը կհամապատասխանի բացարձակապես բոլորին: Քանի որ բոլոր մարդիկ տարբեր են և կախվածության են գալիս տարբեր ձևերով, նրանք տարբեր կերպ են դուրս գալիս այս ծուղակից: Իհարկե, կամքի ուժը չի կարելի թերագնահատել, քանի որ կան մարդիկ, ովքեր կարողացել են ինքնուրույն թողնել խմելը: Բայց դրանք շատ չեն, քանի որ հիմնականում այն մարդիկ, ովքեր երկաթյա կամք չունեն, ընկնում են ալկոհոլիզմի մեջ:
Բացի այդ, մի մոռացեք, որ խմելը դադարեցնելու որոշումը հստակ մտածողության արդյունք է, և երկար տարիներ ալկոհոլիզմի պատճառով էթանոլը խաթարում է բնական պրոցեսները ԱԱ-ում, և այդպիսի շատ մարդիկ զուտ ֆիզիկական ունակություն չունեն նման որոշում կայացնելու: Բայց սա մետաղադրամի միայն մի կողմն է: Մյուսն այն է, որ ալկոհոլը ֆիզիկապես կախվածություն է առաջացնում, և ալկոհոլից կտրուկ հրաժարվելը կարող է հանգեցնել հեռացման ախտանիշների:
Հոգեբանական տեխնիկա
Դրանք օգտակար կլինեն յուրաքանչյուրին, ով հրաժարվում է ալկոհոլից ՝ անկախ նրանից ՝ նա գնաց այդ ճանապարհը ինքնուրույն, թե նարկոլոգի օգնությամբ: Առաջին բանը, որ մարդը պետք է անի, վերլուծելն է այն գործոնները, որոնք նրան հանգեցրել են կախվածության: Առաջին գերակայությունը նման սադրիչ գործոններից խուսափելն է: Ապա դուք պետք է կենտրոնանաք հետևյալի վրա:
Գտեք ձեր զանգը
Հաճախ մարդը սկսում է խմել, որպեսզի հարթեցնի իրերի իրական վիճակի և իր ակնկալիքների, հավակնությունների և ինքն իրեն լիարժեք իրականացնելու անկարողության հակադրությունը: Սա ալկոհոլից կախվածություն ունենալու մեկ այլ պատճառ է: Ի վերջո, նրանց համար առաջին տեղում ինքնաիրացման և կարգավիճակի հարցերն են:
Գործունեության կամ աշխատանքի փոփոխությունը կարող է օգնել: Բայց մի թերագնահատեք հոբբիներն ու հոբբիները: Անհրաժեշտ է գտնել այնպիսի հոբբի, որը լիովին կգրավեր, գործնականում ազատ ժամանակ չթողնելով ոչ միայն խմելու, այլև դրա մասին մտածելու համար: Հոբբիի ընտրանքներն անվերջ են, բայց այս հարցում կարևոր է հասկանալ, որ ցանկացած ոլորտում հաջողությունները անմիջապես չեն հայտնվում, հետևաբար, գործընթացից գոհունակությունը շատ կարևոր է:
Նախորդ շրջանից հրաժարվելը և գայթակղությունները նվազագույնի հասցնելը
Բնականաբար, կախվածության տանը չպետք է ալկոհոլ լինի: Դուք չեք կարող խմիչքներ թողնել հյուրերի համար և թխել: Ավելին, նույնիսկ գարեջուրը չպետք է գայթակղվի, քանի որ մեծամասնությունը չի կարող հրաժարվել գարեջուր խմելուց: Խնդիրն այն է, որ շատ մարդիկ լուրջ չեն ընդունում գարեջրի կախվածությունը:
Բացի այդ, խմելը թողած մարդու բնակարանում չպետք է լինեն դատարկ շշեր, քանի որ ոչինչ չպետք է հիշեցնի անցյալը: Այս բոլոր նրբությունները պետք է հիշել նրա շրջապատի կողմից: Հարազատները պարտավոր են ամեն կերպ օգնել խմելուց հրաժարվողին, և եթե նա ինքը տեսնի, որ իրենք կամ իր ընկերները հետ են քաշում նրան կախվածությունից, ապա արժե փոխել ընկերների շրջանակը կամ սահմանափակել փոխգործակցությունը այդպիսի մարդկանց հետ գոնե ժամանակավորապես:
Խմելուց հրաժարվելու համար պետք է ամբողջ ալկոհոլը տնից դուրս գցեք:
Թմրամոլը չպետք է այցելի այնպիսի վայրեր, որտեղ կարելի է ալկոհոլ առաջարկել (բանկետներ, երեկույթներ), և սկզբում ավելի լավ է շրջանցել ալկոհոլի վաճառքի կետերը: Պայքարի առաջին փուլում նետողի կամքը դեռ շատ թույլ է, ուստի նրան ավելորդ գայթակղություններ պետք չեն:
Ինքնագովազդ
Կարևոր է նաև ինքներդ ձեզ պարգևատրել ալկոհոլից հրաժարվելու համար: Մեկ այլ շիշ գնելու փոխարեն, կարող եք ինքներդ ձեզ հաճեցնել մի բանով, որի համար նախկինում պարզապես բավարար գումար չկար: Կարող եք նաև ունենալ առանձին խոզուկ բանկ և լիցքավորել այն ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք խմիչք գնել: Որպես կանոն, մեկամսյա նման փորձից հետո մարդը բառացիորեն ծանրաբեռնում է խնայված գումարը:
Հաղորդակցություն
Հարմոնիան այլ մարդկանց հետ և հարմարավետ շփումը հիանալի գործիք է ալկոհոլիզմի դեմ: Երբեմն բավական է պարզապես գիտակցել, թե որքան հեշտ և կառուցողական է սթափ վիճակում գտնվող մարդկանց հետ շփումը, քան փոփոխված գիտակցության վիճակում, որպեսզի գործերը սահուն անցնեն: Այդ պատճառով կան շատ խմբեր, որոնք աջակցում են ալկոհոլիկներին, որտեղ դուք կարող եք կիսել ոչ միայն ձեր պատմությունը, այլ նաև ստանալ ձեզ անհրաժեշտ աջակցությունը:
Դեղամիջոցներ
Դեղագործական ընկերությունները սիստեմատիկորեն շուկային մատակարարում են ալկոհոլային կախվածության դեմ միջոցներ: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ դրանք կախարդական հաբեր չեն, որոնց ընդունումից ալկոհոլիզմն ինքնին անհետանում է: Դրանք միայն օժանդակ գործիք են նրանց համար, ովքեր անցել են ինքնաբուժման դժվարին ուղի և օգնում են չհեռանալ դրանից:
Օգտագործվում են երկու տեսակի թմրանյութեր. ոմանք առաջացնում են նողկանք դեպի ալկոհոլը, իսկ մյուսները օգնում են ազատվել ալկոհոլից ֆիզիկական կախվածությունից: Թմրամիջոցների առաջին խումբը հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր երբևէ չեն ունեցել առանձնապես արտահայտված կախազարդ համախտանիշ, և այդ պատճառով նրանք արագորեն կախվածություն են ձեռք բերել ալկոհոլից:
Երկրորդ դեպքում ալկոհոլից արտահայտված ֆիզիկական կախվածությամբ նշանակվում են բենզոդիազեպիններ, որոնք գործում են էթանոլի նույն ընկալիչների վրա: Բայց դրանց ընդունման ընթացքը պետք է լինի կարճ, քանի որ ալկոհոլից կախվածության փոխարեն կարող է հայտնվել նույնիսկ ավելի վտանգավոր կախվածություն հոգեմետ դեղերից:
Folողովրդական միջոցներ
Մարմինը ալկոհոլային տոքսիններից մաքրելու ամենատարածված միջոցը վարսակի թուրմն է: Պատրաստելու համար 1 բաժակ վարսակ լցրեք 5 բաժակ եռացրած ջրի հետ և թողեք այն առնվազն 3 ժամ: Խմեք այն 0. 5 բաժակ ուտելուց առաջ, օրական 5 անգամ:
Ալկոհոլի նկատմամբ հակումը օգնում է առաջացնել այնպիսի պարզ միջոց, ինչպիսին է ուրցի թուրմը: Ապրանքը ստանալու համար անհրաժեշտ է 15 գ խոտաբույսեր, լցնել 500 մլ եռջուր և կանգնել 15 րոպե: Ինֆուզիոն օգտագործեք արտադրանքի 50 մլ-ի չափով `15 մլ օղու դիմաց:
Նույն հատկությունները ունի նաև Սուրբ Հովհաննեսի զավակի խառնուրդը: Այն պատրաստվում է ըստ հետևյալ սխեմայի. 4 tbsp. լխոտաբույսերը լցվում են 500 մլ տաք ջրով և արտադրանքը պահվում է ջրի լոգարանում առնվազն կես ժամ: Պատրաստի արգանակն ընդունվում է օրական երկու անգամ ՝ 2 շաբաթվա ընթացքում:
Դիետայի և կենսակերպի ազդեցությունը պաթոլոգիայում
Սնուցումն ու ֆիզիկական ակտիվությունը հավասարապես կարևոր են ալկոհոլը դադարեցնելու ժամանակահատվածում: Aարավ մարդու համար կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը (ջուրն օգնում է մարմնի թունազերծմանը) և օրական խմել 2-2, 5 լիտր ջուր: Արժե նաև ուշադրություն դարձնել սննդակարգին և ներկայացնել այնպիսի ապրանքներ, որոնք խթանում են էնդորֆինների և սերոտոնինի սինթեզը (թարմ մրգեր, շոկոլադ, միս), որոնք պարունակում են B վիտամիններ (հատիկաընդեղեն, ձուկ, ձու): Միևնույն ժամանակ, անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ սննդի մեջ չափավորությանը և սահմանափակել ճարպոտ, կծու և աղիությունը, քանի որ ալկոհոլի երկարատև օգտագործումը կապված է ստամոքս-աղիքային համակարգի և սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների զարգացման հետ:
Պակաս կարևոր չէ սպորտի ներդրումը նման մարդու կյանքում: Նույնիսկ հասարակ քայլելը կխթանի էնդորֆինի արտանետումը, իսկ եթե դրան ավելացնեք վարժություն, յոգա, վազք, դա էապես կուժեղացնի ոչ միայն մարմինը, այլև նյարդային համակարգը: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական գործունեություն ընտրելիս պետք է հաշվի առնել մարդու առողջության ընդհանուր վիճակը. Որոշ դեպքերում սպորտը կարող է հակացուցված լինել: